V teoriji tradicionalne kitajske medicine imajo preprečevanje, nadzor in zdravljene gripe globoko teoretično podlago in bogate praktične izkušnje. Starejši ljudje naj tako sledijo nekaterim preventivnim ukrepom, da bi se učinkovito zaščitili pred gripo.

Krepitev imunskega sistema

Ljudje starejši od 65 let so ena od skupin z visokim tveganjem za hude oblike gripe. Po kitajski tradicionalni medicini gripo povzroča vdor zunanjega zla, kitajska medicina pa vidi gripo predvsem kot sezonsko bolezen. V primerjavi s prehladom je začetek gripe hitrejši, simptomi pa resnejši in se kažejo predvsem kot vročina, utrujenost, glavobol, kašelj, bolečine v telesu itd, večina pa jih od začetka bolezni v 3 do 5 dneh postopoma izzveni, toda kašelj, izkašljevanje in bolečine se lahko po 3 do petih dneh celo poslabšajo, na splošno pa pri gripi telesno okrevanje traja dlje časa. Starejši ljudje so zaradi šibkega telesnega stanja in razmeroma nizke odpornosti v primerih gripe nagnjeni k okužbam pljuč in morajo v obdobju zdravljenja jemati večji odmerek antibiotikov, kar lahko poslabša stanje celotnega sistema, zaradi česar se lahko okrepijo simptomi gripe.

Varujte svoje spanje in se zdravo prehranjujte

Po kitajski medicini je gripa tesno povezana s spremembami v notranjem in zunanjem okolju človeškega telesa. Pozimi, ko je podnebje hladno, se Yang energija telesa skrije v notranjost telesa, odpornost pa upade, zato ga zlahka napade zunanje zle energije; starejši ljudje imajo zaradi upada telesnih funkcij, ki ga povzroči starost razmeroma šibkejšo odpornost in so tako bolj izpostavljeni okužbi z gripo. Starejši ljudje morajo pri preprečevanju in zdravljenju gripe paziti na to, da se držijo rednih vzorcev življenja, dovolj spati, saj spanje lahko obnovi telesno energijo in okrepi odpornost; hkrati se je treba izogibati temu, da gredo spat prepozno in preobremenjevanju telesa, in s tem ohranijo dobro zdravje in okrepijo odpornost. Poleg tega je lahka prehrana bistvenega pomena za zdravje starejših, tradicionalna kitajska medicina verjame, da je prehrana pomemben dejavnik pri uravnavanju življenja, starejši lahko namreč s spremembo prehrane okrepijo telo. Dobro je uživanje več lahke, lahko prebavljive, s hranili bogate hrane, kot so zelenjava in sadje, kar pomaga okrepiti odpornost telesa. Prav tako bodite pozorni, da ne jeste preveč začinjene in pekoče hrane, da ne bi škodovali vranici in želodcu ter poškodovali zdravje telesa.

Telovadba ne sme biti pretirana

V tradicionalni kitajski medicini obstaja rek, da „ko je pozitivna energija shranjena v notranjosti, je zlo ne more izsušiti“. Z ustrezno telesno vadbo lahko okrepimo pozitivno energijo v telesu, izboljšamo svojo odpornost in zmanjšamo tveganje za gripo. Starejši ljudje bi morali redno telovaditi, vzdrževati dobro telesno kondicijo, za kar je potrebno izbrati sebi primerne metode vadbe, kot so zmerna hoja, taiji, qigong itd., in vztrajati pri vsakodnevni polurni do enourni vadbi, s čimer lahko okrepijo svojo telesno kondicijo in povečali odpornost. Ob telovadbi naj se zgolj rahlo oznojijo, ključno je, da naj ne bodo pretiravajo, že zmerna telovadba lahko spodbuja krvni obtok in poveča odpornost telesa. Hkrati morajo biti starejši pozorni na to, da se toplo oblečejo, ko gredo ven, zlasti morajo paziti da so glava, vrat in pas dovolj toplo oblečeni, da se izognejo prehladu in gripi. Toda pozor, ni se dobro obleči predebelo. Predebele plasti obleke bodo povzročila notranjo toploto v telesu, kar bo zmanjšalo odpornost telesa in olajšalo okužbo z gripo. Zato naj starejši primerno prilagodijo količino oblačil glede na temperaturne spremembe in ohranjajo svoje telo toplo, vendar ne pregreto.

Kronične bolezni

Starejši ljudje imajo pogosto kronične bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen, koronarna bolezen srca, cerebrovaskularna bolezen itd. Te bolezni ne le zmanjšajo odpornost telesa, ampak tudi povečajo tveganje za okužbo z gripo. Med epidemijo gripe morajo biti starejši pozorni na kronične bolezni in zmanjšati tveganje za okužbo z gripo tako, da kronične bolezni nadzorujejo v stabilnih mejah s primernimi zdravili in primerno prilagoditvijo življenjskega sloga. Hkrati tradicionalna kitajska medicina poudarja vlogo uravnavanja čustev pri preprečevanju in obvladovanju gripe ter predlaga, da morajo starejši ohranjati srečno, stabilno razpoloženje ter se izogibati pretirani tesnobi in napetosti. Čustvene motnje bodo ovirale delovanje endokrinega in imunskega sistema v telesu ter tako znižale odpornost. Zato morajo starejši pozimi nameniti pozornost uravnavanju čustev, da ohranijo prijetno razpoloženje, in tako prispevati k preprečevanju gripe.

Preprečevanje in zdravljenje

Tradicionalna kitajska medicina (TKM) ima bogate izkušnje in učinkovite metode za preprečevanje in zdravljenje gripe. Starejši ljudje lahko pod vodstvom zdravnikov TKM izvajajo metode kitajske medicine, kitajske medicinske kopeli za noge, akupresuro, akupunkturo in druge podobne terapije, da okrepijo odpornost telesa in tako preprečijo ter zdravijo gripo. Kitajska medicina poudarja individualizirane programe, zato se glede na različno telesno zgradbo in stanje starejših oblikujejo individualni preventivni ukrepi in načrti zdravljenja. Starejši ljudje ne smejo biti pozorni le na preventivo, kadar je gripa zelo razširjena, ampak morajo ko se pojavijo simptomi gripe, kot so vročina, glavobol, kašelj in tako naprej tudi takoj poiskati zdravniško pomoč, da bi se izognili poslabšanju svojega stanja.

Hkrati je pomembno, da vsi v vsakdanjem življenju ohranjamo dobre higienske navade, si pogosto umivamo roke, pogosto zračimo in ohranjamo svež zrak v prostorih, da zmanjšamo možnost prenosa virusa.