1. Predpriprave na nosečnost

Povedano “po domače” je predpriprava na nosečnost zgolj seks brez zaščite. Na splošno je za celoten cikel priprave na nosečnost dobro vzeti nekaj časa, med 3 meseci in 1 letom. 3 mesece namreč traja, da zraste zdravo, kvalitetno jajčece, 1 leto pa je cikel razvoja prvinskih celic jajčeca v zrel folikel. Vendar v praksi, dokler je par dobrega zdravja, ni treba skrbeti preveč. Po statističnih podatkih, ko sta oba relativno zdrava, kumulativna verjetnost naravne nosečnosti v šestih mesecih presega 50 %, kumulativna verjetnost nosečnosti v enem letu pa presega 90 %. Glede pogostosti spolnih odnosov: Med pripravo na nosečnost je priporočljivo imeti redne spolne odnose 2- do 3-krat na teden. Če tega zaradi različnih razlogov ne morete doseči, lahko ovulacijo spremljate tudi tedensko in imate spolne odnose nekaj dni pred ovulacijo in v 24 urah po ovulaciji (s tem se poveča možnost zanositve). Vendar je treba zagotoviti pogostost vsaj enkrat na teden, sicer bo seme shranjeno v moškem telesu več kot en teden in bo kvaliteta semenčic upadla.

• Priprava na nosečnost

Merjenje telesne temperature: Progesteron lahko stimulira hipotalamični center za uravnavanje temperature, kar lahko po ovulaciji zviša telesno temperaturo za 0,3 ~ 0,5 °C. V normalnem menstrualnem ciklusu bo telesna temperatura začela naraščati 1 do 2 dni po najvišji vrednosti LH (LH – luteinizirajoči hormon) in bo ostala visoka 10 dni.

Uporabite teste za ovulacijo, če se pojavita dve črtici, boste imeli ovulacijo 24-48 ur kasneje.

Če je možno, izmerite stopnje 6. spolnih hormonov + B-ultrazvok 2./3. dan menstruacije

Za izboljšanje endokrinega sistema pred nosečnostjo uživajte črni fižol in pa črne goji jagode.

Treba je razviti dobre navade!

Prenehajte kaditi in piti alkohol: obsežna statistična analiza in dolgoročne medicinske raziskave, kažejo, da imata alkohol in kajenje (vključno z vdihavanjem pasivnega dima) zelo viden vpliv na kakovost zarodka in zdravje otroka. Po rojstvu bosta navadi močno škodili razvoju otroka. Vendar je treba omeniti, da so te navade osnovane na statistiki. Ob predpostavki, da ste ob določeni priložnosti v življenju pomotoma pili alkohol, to ni razlog za splav. Splav je bolj škodljiv za telo kot občasno pitje alkohola med nosečnostjo.

Izogibajte se surovi morski hrani (surove ostrige se ne štejejo), izogibajte se poznemu spanju, ženske se izogibajte dražeči hrani (pikantna, močno začinjena hrana) in zmanjšajte uživanje pravega čaja, kave, kole in energijskih pijač.

Prilagodite spalne in prehranjevalne navade že pol leta vnaprej; zgodaj hodite spat in zgodaj vstajajte ter jejte pravočasno.

Ženske naj prenehajo jemati kontracepcijske tablete 6 mesecev prej, moški pa naj ne shranjujejo mobilnih telefonov v žepih.

Jemljite folno kislino in dodatke železa 3-6 mesecev vnaprej (tako zaradi pomanjkanja folne kisline kot tudi zaradi obilice folne kisline imate lahko neredno menstruacijo. Če se vam zgodi, da so vaše menstruacije neredne, morate opraviti dodatne preiskave, da ugotovite, ali še potrebujete jemati prehranska dopolnila).

• Pet ključnih nasvetov za pripravo na nosečnost

Nahranite svoj um – sprostite um, zmanjšajte stres in zavestno zmanjšajte pritisk dela

Spanje in prehrana – Poskrbite za zadosten spanec, obilo energije in telesne moči ter redno prehrano.

Jejte bolj hranljivo hrano – kakovostne beljakovine, živila bogata z železom, ter hrana, ki nahrani kri in ledvice (črne goji jagode, želatina iz oslove kože)

Izoljšajte gibanje – normalna vadba, ki ni zmanjšana zaradi priprav na nosečnost, vendar je najbolje, da ne plavate ali izvajate pretirano intenzivne vadbe.

Poskrbite za svoja čustva – mož in žena morata imeti harmoničen odnos, več se pogovarjajta in bolj skrbita za ženin notranji svet.

Priprava na nosečnost je zapleten in težak proces in skoraj ves pritisk priprave na nosečnost pade na ženske. Zato je zelo, zelo pomembno, da jasno razmislite in se iskreno pogovorite s partnerjem o svojih željah glede plodnosti.