Velika večina verjame, da je uživanje več sadja dobro, saj lahko dopolni prehranske vlaknine in vitamine v našem telesu. To pa ni čisto res, predvsem spodaj omenjeni, bi se morali držati nazaj in ne uživati večjih količin!

Načelo tradicionalne kitajske medicine za ohranjanje zdravja je “žita hranijo, sadje pomaga”. Čeprav je sadje bogato s hranili, so žita temelj za preživetje človeka. Sadje, zelenjava in meso so le dodatki k osnovni hrani. Če sadje dlje časa nadomešča žita, lahko poškoduje telesno energijo yang in ovira proizvodnjo qija in krvi.

Poleg tega je večina sadja po naravi mrzla in če ima oseba močan želodčni ogenj ter močno vranico in želodec, potem uživanje sadja v zmernih količinah in druge hladne hrane ni problem. Toda za tiste, ki nimajo dovolj želodčnega ognja ter šibko vranico in želodec, je hladno hrano težko prebaviti in absorbirati ter le-ta lahko poškoduje energijo yang in poveča hladnost v telesu.

Načelo uživanja več sadja je primerno samo za tiste z močno vranico in želodcem. Kdo pa ne bi smel uživati več sadja?

❖ Ljudje s šibko vranico in želodcem

Ti ljudje so po zaužitju sadja nagnjeni k simptomom, kot so napenjanje, bolečine v želodcu, napenjanje v trebuhu in driska. Sadja ni mogoče normalno prebaviti in absorbirati, telo ga ne more uporabiti in vse skupaj povzroča nelagodje v telesu.

❖ Ljudje s šibkim yangom in strahom pred mrazom

Ta tip osebe ima skozi vse leto mrzle roke in noge, ima rad toploto in ne mara mraza. Ne marajo piti vode in lahko pijejo le vročo vodo. Pogosto imajo tudi redko blato. Uživanje več sadja bo te simptome samo poslabšalo.

❖ Ljudje z anemijo in šibkostjo

Ti ljudje imajo rumenkasto belo polt in nimajo rdečice na obrazu. Videti so zelo suhi in šibki, z bledim jezikom in ustnicami. Morali bi jesti več hrane, ki neguje qi in kri, namesto da bi jedli več sadja.

Pri uživanju sadja je potrebno biti tudi pozoren na hladne in tople lastnosti

Tradicionalna kitajska medicina verjame, da ima sadje različne lastnosti, kot so hladno, toplo in nevtralno, ljudje pa imamo tudi devet vrst telesne konstitucije.

Preprosto povedano, na primer, večina starejših ljudi ima hladno in šibko konstitucijo, uživanje hladnega sadja pa zlahka povzroči nelagodje v želodcu in celo drisko. To je posledica poškodbe vranice in želodca zaradi prekomernega uživanja hladnega sadja, kar vodi do proizvodnje mraza in vlage, ujete energije yang in poslabšanja slabe prebave. Priporočljivo je, da ta vrsta populacije uživa toplo ali nevtralno sadje, kot so jabolka, papaja, pomaranče, breskve itd.

Pri ljudeh s toplo konstitucijo lahko uživanje sadja tople narave zlahka povzroči kopičenje toplote v želodcu in črevesju, kar lahko povzroči simptome, kot so rane na obrazu, suha usta in zaprtje. Priporočljivo je, da ta vrsta populacije uživa hladno ali nevtralno sadje, kot so hruške, grenivke itd.

Poleg tega bi morali ljudje, ki nimajo dovolj yina jesti manj sadja, ki povzroča toploto, kot so liči, ananas, durian, mango, grozdje, granatna jabolka, kaki itd.

Uživanje manj sadja ne pomeni nič sadja! Prepričevanje, da jemo manj sadja, seveda ne pomeni, da moramo sadje zavračati, ampak da moramo dojeti načelo pravilne količine.

Ne glede na to, ali je hladno ali toplo, sadja ne sme biti preveč. Priporočen dnevni vnos sadja za vsako odraslo osebo je 100-200 gramov.