Potem bo naslednjih nekaj nasvetov kot nalašč za vas. Če s partnerjem v kratkem načrtujeta zanositev, najprej priporočamo, da poskrbite za vajin zdrav življenjski slog, ki je pomemben za zdravo pripravo na nosečnost:

1. Poskrbite za vajin spanec in počitek

Kvaliteten in zadosten spanec ter nasploh dovolj počitka je v tem času namreč ključnega pomena, saj pomanjkanje počitka in spanca lahko oslabi imunski sistem ter zmoti delovanje hormonov, kar ni idealno za zanositev.

2. Poiščita način, s katerim se lahko sprostite in izognete dodatnim pritiskom

Med idealne načine sproščanja sodi meditacija ali še bolje joga. Slednja ni samo način sproščanja, ampak tudi primerna telesna vadba.

3. Opustita kajenje in alkohol

Splošno znano je, da alkohol slabo vpliva na kvaliteto sperme in jajčec, nič manj škodljivo pa ni pri tem kajenje. Najmanj tri mesece (bolj pa še dlje) pred zanositvijo zato obema predlagamo, da opustita kajenje in alkohol.

4. Poskrbita za zdravo in uravnoteženo prehrano

Oba bodita pozorna na zdravo, uravnoteženo prehrano. Kar še bolj velja za ženske, ki morajo pred in tudi tekom nosečnosti paziti na optimalno preskrbo telesa z vsemi potrebnimi hranili, še posebej folne kisline in kalcija.

5. Zaužijte dovolj folne kisline

Vsaki ženski, da najmanj tri mesece pred zanositvijo (še bolje prej) prične jemati prehranski dodatek folne kisline in čim več živil z veliko vsebnostjo folne kisline, kot so: amarant (kot žito ali kot listnata zelenjava), špinača, zelena solata, šparglji, zelje (še posebej kitajsko zelje pak choi), blitva in podobno. Folna kislina je pomembna tudi med nosečnostjo, še posebej v prvem trimestru, ko je nujno, da je zaužijete vsaj 0,4 miligrama dnevno.

6. Zaužijte dovolj kalcija

Zelo je pomembno, uživanje okrog 800 miligramov kalcija dnevno. Priporočamo jemanje kalcija kot prehranski dodatek ob uživanju čim več živil z visoko vsebnostjo kalcija. Mednje spadajo: mlečni izdelki, stročnice, jajca, morska hrana, kostna juha in podobna živila.