● Neposredna korist je zmanjšanje telesne mase, izboljšanje presnove glukoze in zmanjšanje odpornosti proti insulinu. Posredna korist je zmanjšanje ravni in učinkov androgenov, izboljšanje endokrinega sistema in obnavljanje plodnosti. Zmanjšanje telesne teže za 5-10% lahko obnovi ovulacijo, menstruacijo in spočetje pri več kot 80% bolnic. Menstruacija je običajno redna, ovulacija pa lahko zmanjša tveganje za nastanek raka endometrija.

● Zmanjšanje ravni androgena, izboljšanje aken in hirzutizma, ki jih povzroča visok androgen. Zmanjšanje ravni insulina, zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja.

Pri sindromu policističnih jajčnikov bi moral vzpostaviti zdrav koncept vadbe

● zmerna vadba

◆ Pretirana telesne vadbe lahko počasi poškoduje vaše telo. Na primer, preteči več kot 15 milj na teden je malo preveč. Priporočljivo je, da vadite 4 do 5 -krat na teden po 30 minut.

● Bodite pozorni na čas

Ni potrebno vaditi 30 minut v telovadnici. Razpršen čas lahko v celoti izkoristite. Enako učinkovita sta 10 -minutna hoja s psom, 10 -minutno pranje avtomobila in 10 -minutno delo.